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      的椅子必須有腰墊，且椅背的角度不可大於115度，臀部與椅背必

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      這些都是運用外型及角度調整來因應人體工學需要。

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      ．1999年10月德國 No 299 17 853.6

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      ．2001年 : SGS HL 50190



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      日常保健 :

      1.坐姿必須端正，若須長時間端坐時，所坐的椅子必須有腰墊，且椅背的角度不可大於115度，臀部與椅背必須緊靠，若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能保持腰椎的正常弧度。

      2.走路時，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫，懷孕婦女尤須注意。

      3.睡覺時，為保持頸椎正常弧度，應將枕頭改為符合人體頸部工學設計(符合頸部正常弧度)的健康枕頭，避免睡高枕。

      4.避免彎腰撿拾重物，宜以蹲下取之。

      5.避免單側抱重物。

      6.肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔，避免長期使用單側，以免造成胸椎側彎。

      7.避免使用臉朝下的趴睡姿勢，以免造成頸椎側彎。





















      做運動復健有幾個運動可以自己做的：

      1.增加緊縮結構的柔軟度

      2.      伸長軀體

      3.      伸展膀子、肩胛和髖部肌肉

      4.      加強腹肌肌力

      5.      加強胸、腰以及髖部伸肌群

      6.      加強較弱肌群

      7.      深呼吸運動





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